Kursangebot 

Bei schönem Wetter unterrichte ich im Garten.

** Pranayama + Restorative Yoga : 21.11, 19.12.  Preise: 30.-

Yin Yoga: Eine klassische Yin Yoga Stunde umfasst Vorbeugen, Hüftöffner, Rückbeugen und Twists. Die Muskeln werden im Gegensatz zu aktiveren Yoga Stilen völlig entspannt. Beim Yin Yoga werden die einzelne Yoga Übungen mehrere Minuten gehalten. Die Faszien werden bereits durch die klassische Yoga Praxis angeregt aber durch kleine Modifikationen des Asanas lässt sich die Wirkung der Übungen noch deutlich steigern.

Yin + Yang: Die Übungen kräftigen die Muskulatur und die Gelenke und verbessern allgemein das Körpergefühl. In der Yoga-Stunde wird der Beckenboden und den Rumpf trainiert und an einer aufrechten Wirbelsäule gearbeitet. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität der WS gestärkt, aber auch die Bauchmuskeln. 

Restorative Yoga: Diese Praxis besteht aus länger gehaltenen Positionen, die häufig für fünf bis zwanzig Minuten beibehalten werden. Dabei werden die verschiedenen Posen durch die Nutzung von Bolstern, Blöcken, Gurten und weiteren Yoga-Props unterstützt, um den Körper zu stabilisieren und zu entlasten. Dies ermöglicht es den Übenden, sich vollständig zu entspannen und die Schwerkraft wirken zu lassen, was zu einer tiefen körperlichen und mentalen Erholung führt. Restorative Yoga wird besonders häufig bei Stessbewältigung und zur Förderung der mentalen Gesundheit eingesetzt.

Pranayama ist eine Technik des Atmens, die aus dem traditionellen Yoga stammt. Es beinhaltet die Kontrolle und Steuerung des Atems, um die Energie und den Geist des Praktizierenden zu regulieren. Pranayama kann als eine wirksame Methode zur Stressreduktion und zur Erhöhung der körperlichen und mentalen Ausgeglichenheit angesehen werden.

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